履歴もしくは日誌

体力測定

なんか会社で健康に関するセミナーを受けてこいと言われて，研修センターでセミナーを受けて来ました．なんでもぼくは会社が決めたところの，そういうお年頃なのだそうです．朝 8 時半から夕方 17 時までみっちりです．食事の事とか生活習慣の事についての講義，体力測定とエクササイズの実践，あと自立訓練法の講義の練習．そんなメニューでした．それで血圧や体脂肪などの測定から算出される健康参照年齢は実年齢より 9 歳ほど若く出ましたが，体力測定結果から算出される体力参照年齢は 10 歳以上老け込んでました! ダメぢゃん．

体力測定は，エアロバイクでの運動から全身持久力の指標となる最大酸素摂取量を算出したり，握力の測定，筋持久力を求めるための連続腹筋運動，柔軟性を求める対前屈など 6 種目．

エアロバイクは，毎分 80 回転くらいさせたいところを測定のために 50 回転くらいに制限されるので，やっていてあまり楽しくありません．やっぱり自転車に乗るのとは違うなぁという感想．でも結果はとても良かったです．握力もとても良かったです．腹筋はよっこらせって感じでやったので平均並み．もっと激しい腹筋運動を期待されていたみたい．身体が固くて，対前屈はマイナス 11 cm と笑われてしまうような結果．ライトがついたら飛び跳ねるという敏捷性の測定も，かなりひどい数値を出しました．目を閉じて片足で立っていられる時間から算出される平衡性も良くなかった．

エアロバイクと握力はとっても良いのに，柔軟性と敏捷性がずばぬけて悪い数値だったので，体力参照年齢は 10 歳以上老け込んで結果が出てしまいました．

反省として，もう少し身体が柔らかくなるような運動を日頃からやらないとだめなのかも．

実は午後のボールを使ったエクササイズは，身体が固いために指示された格好をするのがやっとで，とってもキツかったです．

日頃から自転車に乗っているので体力があるかと思っていても，健康面から考えるとかなり偏っていて，バランスが悪い状態になっていました．

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